饿上16小时真的能减肥吗?人体自噬反应真的存在吗?

资讯6个月前发布 xiaoli
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如今生活节奏加快,大部分人参加工作后一天都是坐在办公室,导致肥胖成为最常见的健康问题,减肥也就成了人们常讨论的问题。近日网上突然有一种说法,人体存在自噬反应,只要饿上16小时就能减肥,这种说法是真的吗?

饿上16小时真的能减肥吗?人体自噬反应真的存在吗?

研究表明,人体的自噬反应说法是真的,这是一个细胞学概念,细胞可以将自己的某些部分包裹起来,送到酸性的溶酶体部位进行降解,然后循环利用降解后的产物。原来饿肚子启动自噬反应是真的,但是饿多久却没有明确答案,所以饿16小时减肥的方法并不科学!

饿上16小时真的能减肥吗?人体自噬反应真的存在吗?

人体自噬反应属于正常的生理功能,就算不饿肚子,通过锻炼或者减少热量摄入也能启动,盲目的相信饿16小时减肥反而会损害身体健康。而且自噬反应也是有生物钟的,夜晚最为活跃,所以晚上饿肚子到第二天中午的效果较好,如果吃夜宵,哪怕饿肚子再长也很难得到自噬反应的好处。

另外饿肚子减肥的方法对身体并不好,长时间不吃东西会导致身体缺乏营养,减少新陈代谢率,可能出现营养不良、贫血、骨质疏松等健康问题。所以想要达到又能减肥又不损害身体健康,只有合理的饮食和运动才能实现。

饿上16小时真的能减肥吗?人体自噬反应真的存在吗?

总体来说,饿上16小时并不能真正实现减肥,而是应该多吃低热量、低脂肪、高纤维素的食物,比如水果蔬菜;适当吃富含蛋白质食物,比如牛奶、鸡蛋等;最后是长期坚持运动来消耗体内热量,运动可以选择跑步、打球、游泳等。您了解了吗?

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